Qandli diabet bilan og'rigan odamlar yangi anjir iste'mol qilishlari mumkinmi? Karbongidrat bo'yicha qo'llanma

Qandli diabet bilan og'rigan odamlar ko'pincha yangi anjirni individual ovqatlanish rejasiga kiritishlari mumkin. Anjir uglevodlardan xoli emas-, shuning uchun foydali savol bu meva avtomatik ravishda ruxsat etilgan yoki taqiqlanganligi emas. Porsiyada qancha gramm iste'mol qilinadigan meva borligi, bu miqdor qancha umumiy uglevod bilan ta'minlanishi, ovqatda yana nima borligi va insonning shaxsiy parvarish rejasi uglevodlarga qanday munosabatda bo'lishidir.

USDA FoodData Central ma'lumotlariga ko'ra, 100 gramm xom anjirda 19,18 gramm uglevod va 2,9 gramm tola bor.[1]Amerika Diabet Assotsiatsiyasining ko'rsatmalariga ko'ra, meva tarkibida uglevod mavjud va uni ovqatlanish rejasining bir qismi sifatida hisoblash kerak; shakar qo'shmasdan yangi, muzlatilgan yoki konservalangan mevalarni afzal ko'radi.[2]Ikkala manba ham anjirning universal dozasini yaratmaydi.

Aniq boshlang'ich hisob sifatida, 80 gramm xom anjir USDA qiymatidan foydalangan holda taxminan 15,3 gramm umumiy uglevodni beradi. Bu CDC va ADA o'quv materiallarida ishlatiladigan 15 gramm uglevod tanloviga yaqin, ammo bu faqat rejalashtirish birligi. Dori-darmonlar, faoliyat, glyukoza maqsadlari, buyrak kasalligi, homiladorlik va boshqa klinik omillar odamning diabet guruhidan maslahat talab qiladi.

Eski taqiqni o'lchovli qaror bilan almashtiring

Qadimgi sahifada qandli diabet bilan og'rigan odamlar anjir iste'mol qila olmasligi aytilgan. Bu umumiy bayonot qo‘llab-quvvatlanmadi. Qandli diabetga qarshi ovqatlanish bo'yicha ko'rsatmalar butun mevani oddiy "ha-" yoki-yo'q" ro'yxati bilan tasniflamaydi. U odamlardan uglevod, porsiya va kengroq ovqatlanish tartibini hisobga olishni so'raydi. Biror kishining javobi har xil bo'lishi mumkin, ammo o'zgaruvchanlik mevani umumiy xavfli deb e'lon qilish uchun sabab emas, balki o'lchov va professional yordam uchun sababdir.

Qarama-qarshi da'vo ham mas'uliyatsiz bo'ladi. Anjir tarkibida tabiiy shakar va umumiy uglevodlar mavjud. Ularni "bepul ovqat" deb atash, kimdir rejalashtirilgan ovqatning qolgan qismini moslashtirmasdan katta piyola qo'shishga olib kelishi mumkin. Himoya qilinadigan xabar shartli qo'shilishdir: ma'lum shakldan, ma'lum vazndan, ma'lum uglevod qiymatidan va shaxsning qaror qabul qilish usulidan foydalaning.

Agar klinisyen yoki diabet o'qituvchisi uglevodlar miqdorini belgilab qo'ygan bo'lsa, bu ko'rsatma umumiy xizmat ko'rsatish taklifidan ustun turadi. Ovqatlanish vaqtida insulin ishlatadigan odamlar insulinni iste'mol qiladigan uglevodlarga moslashtirishi kerak bo'lishi mumkin, boshqa rejalar esa plastinka usuli yoki izchil qismlardan foydalanishi mumkin. CDC barcha uglevodlar miqdoriga-mos keladigan-hech qanday-o‘lcham yo‘qligini aniq aytadi.[3]

Ishlagan misol: Yangi-anjir vaznini uglevodga aylantiring

    Ishlagan misol:Bir kishi iste'mol qilinadigan anjirning vazni 80 grammni tashkil qiladi. 100 gramm uchun 19,18 gramm jami uglevoddan foydalangan holda, hisob-kitob 80 × 19,18 ÷ 100=15.34 gramm umumiy uglevodni tashkil qiladi. Xuddi shu ma'lumotlar bazasidan foydalangan holda, tola 80 × 2,9 ÷ 100=2.32 grammni tashkil qiladi. Agar mahsulot yorlig'i yoki klinisyenning usuli boshqacha yaxlitlashni talab qilmasa, rejalashtirish uchun 15,3 gramm jami uglevodni yozib oling.

Agar idish 150 gramm bo'lsa, hisoblash 150 × 19,18 ÷ 100=28.77 gramm umumiy uglevodga aylanadi. Bu 80 gramm miqdoridan deyarli ikki baravar ko'p. Meva ikkala holatda ham bitta ovqatlanish vaqtiga o'xshaydi, shuning uchun "bir piyola" uglevodlarni hisoblash uchun juda noaniq.

USDA rekordi, shuningdek, bitta o'rta anjir uchun taxminan 50 gramm beradi, ammo meva hajmi farq qiladi. Ikki o'rta anjir taxminan 100 gramm va taxminan 19,18 gramm karbongidrat bo'lishi mumkin; ikkita kichikroq meva kamroq og'irlik qilishi mumkin. O'lchovni tekshirishdan keyin faqat xizmat ko'rsatish vositasi sifatida foydalaning. Umumiy savol uchun, qarangyangi anjir qismini-vazn yo'riqnomasi-bo'yicha.

Jami uglevod - bu foydali yorliq raqami

Uglevodlarni hisoblash uchun faqat shakarga emas, balki umumiy uglevodlarga qarang. ADA yorlig'i bo'yicha ko'rsatmalar umumiy uglevod tarkibiga shakar, kraxmal va tolani o'z ichiga olishi va uglevodlarni hisoblash uchun ishlatiladigan raqam ekanligini tushuntiradi.[4]"Qo'shilgan shakar qo'shilmagan" bayonoti nol uglevod degani emas, chunki mevaning tabiiy uglevodlari qoladi.

Xuddi shunday, tolaning qiymati har bir reja bo'yicha xizmatni hisoblash zaruratini bekor qilmaydi. Ba'zi klinik usullar ma'lum sharoitlarda tolaga moslashadi, ammo bu universal uy hisobi emas. Xizmat guruhi tomonidan o'rgatilgan usulga rioya qiling va mahsulotning umumiy-uglevod miqdorini ko'rinadigan holda saqlang.

Ma'lumotlar bazasi qiymati analitik ma'lumotnoma bo'lib, har bir nav va etuklik uchun kafolat emas. Paketlangan SKU uchun tasdiqlangan yorliq va e'lon qilingan xizmatdan foydalaning. Belgilanmagan yangi meva uchun ishonchli ma'lumotlar bazasi va haqiqiy iste'mol qilinadigan vazni shaffof baho beradi. Bir shakldagi yorliq qiymatlarini boshqa shaklning og'irligi bilan aralashtirish noto'g'ri aniqlikni hosil qiladi.

Yangi, muzlatilgan, quritilgan va shirin anjirlar turli xil mahsulotlardir

Yangi va shakarsiz muzlatilgan anjir ko'p miqdorda suvni saqlaydi, shuning uchun ularning uglevodlari og'irroq porsiyaga tarqaladi. Quritilgan anjir juda kam suvga ega va shuning uchun 100 gramm uchun uglevodlarni konsentratsiya qiladi. USDA ma'lumotlariga ko'ra, 100 gramm quritilmagan quritilgan anjirda 63,87 gramm uglevod bor, bu bir xil og'irlikdagi xom-anjir qiymatidan uch baravar ko'p.[5]

Ikkita quritilgan anjirni ikkita yangi anjirga almashtirmang va uglevodlar mos keladi deb taxmin qiling. Parcha o'lchami va suv yo'qotilishi taqqoslashni ishonchsiz qiladi. Quritilgan porsiyani torting va uning yorlig'i yoki ma'lumotlaridan foydalaning. ADA quritilgan{3}}meva qismlari kichik ekanligini ta'kidlaydi, bu mahsulotga taqiq emas, balki konsentratsiya haqida amaliy ogohlantirishdir.

Murabbo, sirop{0}}qadoqlangan anjir, shirin pyuresi va novvoyxona to'ldirishiga shakar qo'shilishi mumkin. Iloji bo'lsa, ingredientlar ro'yxatini va Oziqlanish faktlarini o'qing. Meva tasvirlari ko'rsatilgan old yorliq mahsulot shakarsiz ekanligini tasdiqlamaydi. Qo'shimcha shakarsiz muzlatilgan butun anjir anjirdan tayyorlangan shirin sousdan farq qiladi.

Misol: Anjir qismini tanlashdan oldin ikkita nonushtani solishtiring

    Amaliy misol:Nonushta A tarkibida oddiy yogurt, yong'oq va 80 gramm yangi anjir mavjud. Anjir hissasi taxminan 15,3 gramm uglevodni tashkil qiladi, yogurt esa o'z yorlig'idan hisoblanishi kerak. Nonushta B shirin yogurt, granola, asal va bir xil anjirdan foydalanadi. Anjir o'zgarmagan, ammo to'liq ovqatda ko'proq uglevodlar bo'lishi mumkin.

Qaror Nonushta B dagi har bir uglevod uchun anjirni ayblamaslikdir. Har bir komponentni hisoblang, umumiy miqdorni odamning rejasi bilan solishtiring va qaysi ingredientlarga mos kelmasa, olib tashlang yoki kamaytiring. O'lchangan to'liq meva-pishirish, hatto shirinlik-tarzidagi retsept bo'lmasa ham, rejaga mos kelishi mumkin.

Restoran yoki taomlar toʻplami-ishlab chiqaruvchisi uchun bu ovqatlanish fayli tayyor retseptga mos kelishi kerakligini anglatadi. Shirinlangan sut, don va sousni e'tiborsiz qoldirib, faqat anjir uglevodini sanab o'tish taomni past baholaydi. Har bir ingrediyent uchun yetkazib beruvchi spetsifikatsiyalarini saqlang va har qanday komponent yoki xizmat vazni o'zgarganda qayta hisoblang.

Butun meva va sharbat bir-birini almashtirib bo'lmaydigan tajribalar emas

ADA yangi, muzlatilgan yoki shakarsiz konservalangan mevalarni tavsiya qiladi va sharbat qismlari kichikroq ekanligini ta'kidlaydi.[2]Butun anjirga qutulish mumkin bo'lgan teri, pulpa va urug'lar kiradi, suzilgan sharbat esa qattiq tuzilishning katta qismini olib tashlaydi. Uglevod hali ham har ikkala shaklda ham hisobga olinadi.

Smoothie filtrlangan sharbatga qaraganda ko'proq to'liq meva moddasini saqlab qolishi mumkin, ammo ichimlik tarkibida bir nechta meva bo'lishi va tezda iste'mol qilinishi mumkin. Har bir mevani aralashtirishdan oldin torting. "To'liq meva bilan tayyorlangan" ingredient tanlovini tasvirlaydi; u kichik karbongidrat qismini o'rnatmaydi.

Maqsad aniqlangan meva bo'lsa, butun yoki kesilgan meva miqdori ko'rinadigan qiladi. Agar dastur pyureni talab qilsa, gramm dozasini o'rnating va pyurening haqiqiy spetsifikatsiyasidan foydalaning. Partiya formulasi va hosildorlik rekordisiz bir piyola ichimlikni butun anjirning xayoliy soniga aylantirmang.

Shaxsiy glyukoza ma'lumotlaridan tashxis sifatida emas, balki parvarish rejasi bilan foydalaning

Glyukoza miqdorini kuzatadigan odamlar bir xil nominal meva xizmatiga turli xil javoblarni ko'rishlari mumkin. Yetuklik, haqiqiy vazn, ovqatlanishning boshqa tarkibiy qismlari, faoliyat, kasallik, uyqu va dori-darmonlarning barchasi o'qish bilan mos kelishi mumkin. Bitta yuqori yoki pastroq natija anjirning umumiy javob berishini isbotlamaydi.

Qandli diabet guruhi bilan tuzilgan vaqt va talqin usulidan foydalaning. Shaklni, gramm vaznini, to'liq ovqatlanishni va tegishli holatlarni yozib oling. Bir kuzatuvdan keyin bir nechta o'zgaruvchilarni o'zgartirishdan ko'ra, izchil yozuv foydaliroqdir. Natijalar qayta-qayta shaxsiy maqsad doirasidan tashqariga chiqsa, professional tekshiruvdan o'ting.

Hech qachon insulin miqdorini oshirmang yoki kamaytirmang, chunki onlayn xizmat ko'rsatish hisobi aniq ko'rinadi. CDC ta'kidlashicha, ovqatlanish vaqtida insulin qabul qiladigan odamlar belgilangan dozaga mos keladigan uglevodlarni hisoblashlari mumkin, ammo nisbat va tuzatish usuli individualdir.[3]Dori-darmonlarni qabul qilish bo'yicha qarorlar shifokorning rejasini talab qiladi.

Xavfsizlik va bag'rikenglik bo'yicha boshqa savollar hali ham muhim

Karbongidrat insonga ehtiyot bo'lishining yagona sababi emas. Ma'lum bo'lgan anjir allergiyasi, og'iz bo'shlig'ida qichishish, ürtiker, shishish, xirillash, hushidan ketish yoki simptomning tez rivojlanishi allergiya reaktsiyasini talab qiladi. Ovqatlanishni to'xtating va nafas olish yoki qon aylanish belgilari uchun shoshilinch yordam ko'rsating. Kichkina karbongidrat qismi allergenni xavfsiz qilmaydi.

Katta porsiya ba'zi odamlar uchun ovqat hazm qilishda noqulaylik tug'dirishi mumkin. Ta'sir glyukoza muammosini ko'rsatadi deb o'ylamasdan, qismni kamaytiring va butun retseptni ko'rib chiqing. Doimiy og'riq, qusish, qon, suvsizlanish, tushunarsiz vazn o'zgarishi yoki ichak belgilarining davom etishi tibbiy ko'rikdan o'tishni talab qiladi.

Yoyilgan mog'or, fermentatsiya{0}}masalan, hidi, oqishi yoki boshqa aniq buzilgan anjirni tashlang. Yangi anjirni suv ostida yuving va FDA ko'rsatmalariga rioya qilgan holda sovun ishlatmang.[6]Qandli diabet bilan og'rigan yoki bo'lmasligidan qat'i nazar, oziq-ovqat xavfsizligi nazorati zarur bo'lib qoladi.

E'lon qilingan shakl atrofida B2B spetsifikatsiyasini yarating

Porsiyali menyular uchun-joylashtirilgan mahsulot uchun spetsifikatsiya identifikatsiyadan boshlanishi kerak: butun yoki kesilgan anjir, yangi yoki muzlatilgan holat, qo‘shilgan ingredientlar, etuklik, o‘lcham oralig‘i, nuqsonlar, aniq og‘irlik va maqsadli foydalanish. XMSDmuzlatilgan anjir toifasitegishli mahsulot{0}}shaklning boshlang'ich nuqtasini taqdim etadi.

Shakarsiz ingredient bayonoti foydalidir, ammo xaridorlar hali ham tayyor yorliq uchun umumiy uglevod ma'lumotlariga muhtoj. Oziqlanish qiymati hisoblanganmi, ma'lumot bazasidan olinganmi yoki laboratoriya tahliliga asoslanganligini so'rang va xizmat ko'rsatish asosini tasdiqlang. 100 grammlik qiymatni 80 grammlik xizmat ko'rsatish ustuniga konvertatsiya qilmasdan yopishtirib bo'lmaydi.

Themuzlatilgan butun anjir formatiparchalar sonini ko'rinadigan qiladi, lekin soni hali ham o'lchamiga qarab o'zgaradi. Agar paket bitta porsiyani "taxminan ikki anjir" deb atasa, vakillik partiyalari bo'yicha-xizmat ma'lumotlarini-to'plang va nazorat deklaratsiyasi sifatida grammlarni saqlang.

Ishlagan mahsulotga misol: Muzlatilgan anjir kubogini hisoblang

    Ishlagan mahsulot namunasi:Taom ishlab chiqaruvchisi 80 gramm shakarsiz muzlatilgan anjirdan foydalanadi va mahsulot{1}}maxsus maʼlumotlari kutilayotganda USDA xomashyosi-anjir maʼlumotlarini 100 gramm uchun 19,18 gramm karbongidratdan foydalanadi. Anjir uglevodining taxminiy miqdori 80 × 19,18 ÷ 100=15.34 gramm. Tasdiqlangan yetkazib beruvchi yoki tayyor mahsulot maʼlumotlari-boshqa qiymatdan foydalansa, taxmin oʻzgartirilishi kerak.

Kubok, shuningdek, etiketkalarida 9 gramm uglevodli yogurt va 2 grammli urug'larni o'z ichiga oladi. Yakunlangan hisob qonuniy yaxlitlashdan oldin 15.34 + 9 + 2=26.34 gramm. Kubokni "15 gramm uglevod" deb atash noto'g'ri bo'ladi, chunki mevaning o'zi bitta tanlovga yaqin.

Agar 5 foiz eritish suyuqligi drenajlangan bo'lsa, 80 gramm muzlatilgan yoki quritilgan meva plastinkada qadoqlanganmi yoki yo'qligini hal qiling. Raqam hosildorlikka va, ehtimol, retsept hisobiga ta'sir qiladi. 5 foiz XMSD spetsifikatsiyasi emas, illyustrativdir; uni mo'ljallangan eritish usuli va vakil lotlar bilan tasdiqlang.

Xizmatni haqiqiy tayyorgarlik sharoitida sinab ko'ring

Elektron jadvalni hisoblash kerak, lekin u belgilangan xizmat ishlab chiqarishda ishlayotganligini ko'rsata olmaydi. Anjirni mo'ljallangan eritish vaqti, harorat, drenaj amaliyoti va kesish hajmidan foydalanib tayyorlang. Mevani retsept bo'yicha aniqlagan joyda torting. Agar siz 80 gramm muzlatilgan kirishni belgilasangiz, lekin drenajdan keyin oshxona og'irligi 80 gramm bo'lsa, ikki jamoa bir xil formulani ishlab chiqarmaydi.

Sinovda bir nechta sumka va lotdan foydalaning. Butun anjirning o'lchamlari tabiiy ravishda har xil bo'ladi, shuning uchun 80 grammlik qism bitta partiyada bitta katta meva va boshqasida ikki yoki uchta kichikroq meva bo'lishi mumkin. Vizual juda ko'p o'zgarsa, o'lcham oralig'ini belgilang yoki kesilgan mevalardan foydalaning. Gram vazni uglevodlar asosi bo'lib qoladi, o'lchamni nazorat qilish esa qismning vizual mustahkamligini yaxshilaydi.

Eritgandan keyin qo'shilgan har bir tatlandırıcı ingredientni yozib oling. Sir, xushbo'y sirop yoki shirin yogurt, hatto anjir shakar qo'shilmasa ham, kutilganidan ko'ra ko'proq uglevodlarni berishi mumkin. Tayyor xizmatni hisoblash uchun sizga tayyor formula kerak bo'ladi. Oddiy meva uchun yetkazib beruvchi deklaratsiyasi ko'p ingredientli stakan uchun oziqlanish bayonotini tasdiqlay olmaydi.

Porsiya asboblarini o'lchov bilan tekshiring. Qovoq, chashka yoki bo'laklar soni, siz uning haqiqiy taqsimotini bilganingizdan keyingina xizmatni tezlashtirishi mumkin. Turli operatorlardan kamida bir nechta porsiyani torting, diapazonni hisoblang va maqbul tolerantlikni belgilang. Agar retseptda 80 gramm ko'rsatilgan bo'lsa, vosita tez-tez 110 gramm etkazib bersa, ortiqcha narsalarni zararsiz farq deb hisoblamasdan, usulni qayta o'rgating yoki idishni o'zgartiring.

Tugallangan ta'rif, tibbiy va'da bermasdan, shaklni tushunish uchun ovqatlanadiganlarga etarli darajada aytib berishi kerak. "Shakarsiz muzlatilgan anjir, 80 g" betondir. "Qandli diabet bilan kasallanganlar uchun xavfsiz" emas, chunki xavfsizlik va glyukozani boshqarish insonga, to'liq ovqatlanish va parvarish rejasiga bog'liq. Iste'molchi{4}}mavjud menyuda uglevodlar ko'rsatilsa, bu raqam har bir ingredientni qamrab olganligiga va tegishli bozorning yaxlitlash qoidalaridan foydalanganligiga ishonch hosil qiling.

Tekshirish nazoratini spetsifikatsiyadan san'at asarigacha kuzatib boring. Agar qism 80 dan 100 grammgacha o'zgargan bo'lsa, USDA{3}}bo'yicha hisob-kitoblarga ko'ra, boshqa ingredientlardan oldin uglevod miqdori taxminan 15,3 dan 19,18 grammgacha ko'tariladi. Retseptni, ovqatlanish hisobini, yorliqni, o'quv kartasini va raqamli menyuni birgalikda yangilang. Oldin eskirgan{8}}oxirgi qiymat aniq koʻrsatilgan, toʻgʻri hisoblangan xizmatdan koʻra yuqori xavf hisoblanadi.

    Qabul qilish misoli:Ovqatlanish to'plami- jamoasi 80 grammlik drenajlangan porsiyani faqat o'nta sinov qismi 76 dan 84 grammgacha bo'lganda, partiya hajmining taqsimlanishi maqbul ko'rinishda bo'lganda va tayyor ovqatlanish hisobi tasdiqlangan retseptga mos kelganda ruxsat beradi. Agar sinov ushbu diapazondan tashqariga chiqsa, jamoa chiqishdan oldin kesish formatini yoki qismni moslashtiradi. Bu kasallik da'vosi emas, balki o'lchanadigan mahsulot qaroridir.

Qandli diabet-E'lon qilinishidan oldin da'volarni tekshirish

"Qandli diabet{0}}xavfsiz", "qon{1}}shakarni pasaytirish", "qandli diabetning oldini oladi" yoki anjir kasallikni davolaydigan va'dalardan saqlaning. Ingredient terapiya bo'lmasdan o'lchangan uglevod miqdorini berishi mumkin. Haqiqiy mahsulot tavsifida shakli, xizmat qilish vazni, umumiy uglevod miqdori, qo'shilgan{4}}shakar holati va tayyorlanish bo'yicha ko'rsatmalar belgilangan bozor qoidalariga muvofiq bo'lishi kerak.

Vizual xizmat ko'rsatish belgilarini so'zlar kabi diqqat bilan ko'rib chiqing. 80 grammlik deklaratsiyaning yonida to'plangan piyola ko'rsatilgan fotosurat kattaroq qismni anglatishi mumkin. Suratga olingan porsiyani torting, idish yoki sumkaning toʻldirilganligini tekshiring va tasvirni yorliq asosiga mos holda saqlang.

Shaxsiy ish uchun{0}}tasdiqlashdan oldin retsept, ovqatlanish hisobi, laboratoriya rejasi, rasm va bozor qoidalarini moslang. XMSDxususiy{0}}yorliq yoʻlifig formatingiz boshqariladigan xizmat tilini va tugallangan-paketni tekshirishni talab qilganda foydalidir.

XMSD dan yakuniy fikrlar

Yangi anjir qandli diabetga qarshi umumiy taqiqga loyiq emas va ular davolanish sifatida sotilmasligi kerak. USDA ma'lumotlariga ko'ra, 80 grammlik xom ashyo taxminan 15,3 gramm uglevodni tashkil qiladi. Bu retsept emas, shaffof boshlang'ich hisob.

Ovqatlanadigan gramm, to'g'ri mahsulot shakli va to'liq ovqatdan foydalaning. Quritilgan, shirin va sharbat shakllarini alohida saqlang. Maqsadlar va dori-darmonlar uchun individual rejaga rioya qiling va glyukoza darajasiga g'amxo'rlik guruhiga takroriy kutilmagan javoblarni keltiring.

Qandli diabetsiz kengroq tarkibga oid savol-maxsus maslahat uchunyangi anjirning oziqlanishi va shakllari bo'yicha qo'llanmameva nima hissa qo'shishi mumkinligini va dalillar qaerda to'xtashini tushuntiradi.

Ma'lumotnomalar

1. USDA FoodData Central. Anjir, xom, FDC ID 173021.FoodData Central rekordi.
2. Amerika diabet assotsiatsiyasi. Qandli diabet uchun eng yaxshi meva tanlovlari.ADA meva yo'riqnomasi.
3. AQSh Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari. Uglevodlarni hisoblash.CDC karbongidrat-hisoblash boʻyicha koʻrsatmalar.
4. Amerika diabet assotsiatsiyasi. Oziqlanish yorliqlarini o'qish.ADA yorlig'i bo'yicha qo'llanma.
5. USDA FoodData Central. Anjir, quritilgan, pishmagan, FDC ID 174665.FoodData Central rekordi.
6. AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi. 7 Meva va sabzavotlarni tozalash bo‘yicha maslahatlar.FDA ko'rsatmalar ishlab chiqaradi.