Qancha uzum yeyishim kerak?

Uzum keng tarqalgan mevadir. Ko'p odamlar uzum eyishni yaxshi ko'radilar. Uzumda juda ko'p suv bor. Yozda uzumni iste'mol qilish tanadagi suvni to'ldirishi mumkin, va uzum ozuqaviy moddalarga boy va inson tanasi uchun foydalidir. Ammo kattalar kuniga 200 grammdan ortiq uzum iste'mol qilmasliklari kerak, bolalar esa kuniga 50 grammdan oshmasligi kerak. Uzum tarkibida shakar ko'p bo'lgani sababli, uni ko'p iste'mol qilish qon shakarining ko'payishiga va ich qotishiga olib kelishi mumkin.